健身增肌前，这样吃让你事半功倍！

在健身增肌前，合理的饮食安排可以显著提升训练效果。通过摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等，可以为肌肉生长提供必要的氨基酸。复合碳水化合物如燕麦、糙米等能提供持久的能量，支持高强度训练。健康脂肪如坚果、鳄梨等也是必...

阅读全文 翟湛芳 2108 次浏览 2024-12-03 健身方法