维生素C，健身达人的必备营养素，利弊全解析

维生素C是健身达人不可或缺的必备营养素。作为重要的抗氧化剂，维生素C有助于增强免疫系统，促进肌肉修复和生长，还能帮助身体吸收铁质，提高运动表现。过量摄入维生素C也可能带来一些不利影响，如腹泻、胃部不适等。健身人士在补...

阅读全文 浮尔柳 5071 次浏览 2024-11-23 健身常识