坐姿哑铃提踵，打造强健小腿肌的最新锻炼指南

坐姿哑铃提踵是锻炼小腿肌肉的有效方法，最新锻炼指南指出，通过该动作可以打造强健的小腿肌。该动作需要坐在器械上，双脚前脚掌踏在踏板上，双手持哑铃自然下垂，然后慢慢抬起脚跟，使小腿肌肉收缩至最紧状态，再缓慢还原。锻炼时应...

阅读全文 毕飞鸣 3936 次浏览 2024-12-02 无器械健身