2023最新指南，吃什么东西能有效促进肌肉增长

2023年最新指南指出，为了有效促进肌肉增长，饮食是关键因素之一。建议摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类及奶制品，以提供肌肉修复和生长所需的氨基酸。复合碳水化合物如燕麦、糙米和全麦面包也是必不可少的，它们能为...

阅读全文 楚曼寒 4345 次浏览 2024-12-01 无器械健身