腰椎受伤后，这些运动助你安全康复！

腰椎受伤后，适当的运动可以帮助安全康复。这些运动通常包括低强度的有氧运动，如散步、水中运动等，以增强心肺功能和促进血液循环；以及针对核心肌群的锻炼，如平板支撑、桥式挺臀等，以增强腰部稳定性，减轻腰椎负担。但需注意，运...

阅读全文 战傲柏 2119 次浏览 2024-11-30 无器械健身