相扑硬拉，全面解析其锻炼部位与最新训练技巧

相扑硬拉是一种有效的力量训练动作，主要锻炼大腿内侧、臀部、下背部和核心肌群。该动作通过宽站距和脚尖外展来增加大腿内侧和臀部的参与度，同时减少下背部的压力。最新训练技巧包括使用杠铃片或阻力带来增加难度，采用慢速离心收缩...

阅读全文 泉骏 4905 次浏览 2024-11-30 健身方法