科学指南，多久锻炼同一块肌肉的最佳频率

科学指南建议，锻炼同一块肌肉的最佳频率取决于多个因素，包括锻炼强度、个人恢复能力和锻炼目标等。给予肌肉足够的恢复时间至关重要，以避免过度训练和受伤。对于初学者，每周锻炼同一肌肉群1-2次通常足够；对于中高级训练者，根...

阅读全文 字惜梦 3344 次浏览 2024-11-29 健身方法