详解大肌肉群，健身爱好者必知的肌肉分类与训练要点

摘要：大肌肉群是健身爱好者必须了解的重要肌肉分类，包括腿部、胸部、背部和肩部等主要肌群。这些肌肉群对于身体的稳定性和力量至关重要。在训练时，要注意针对不同肌群的训练要点，如腿部的深蹲和硬拉，胸部的卧推和飞鸟，背部的划...

阅读全文 徐如之 2304 次浏览 2024-11-29 健身常识