胖人如何科学速效练肌肉，最新健身指南

胖人科学速效练肌肉的最新健身指南建议，首先应注重饮食调整，减少高热量食物摄入，增加蛋白质摄入以支持肌肉生长。结合有氧运动减脂，如慢跑、游泳等，为肌肉锻炼打下基础。力量训练是关键，选择适合自身水平的重量和组数，重点训练...

阅读全文 柔坚 1967 次浏览 2024-11-28 健身常识