单腿硬拉后哪里酸？专业解析与应对方案

摘要：，单腿硬拉后，常见的酸痛部位主要集中在腰部、臀部和大腿后侧。这种酸痛主要由肌肉紧张和微小损伤引起，是锻炼后的正常反应。专业解析指出，正确的姿势和技巧能有效减轻酸痛。应对方案包括充分热身、逐渐增加训练强度、进行拉...

阅读全文 狂浚 3512 次浏览 2024-11-28 健身常识