增肌的人需要怎么练？多维度探讨肌肉增长之路

摘要：想要增肌，需从多个维度探讨肌肉增长之路。锻炼方面，要进行力量训练和抗阻运动，刺激肌肉生长。饮食方面，要确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，为肌肉提供能量。合理的休息和恢复也是肌肉增长的关键。通过科学的训练、营养补...

阅读全文 弥依云 次浏览 2025-01-22 健身方法