建完身吃什么增肌？营养搭配与健身效果的关系探讨

探讨营养搭配与健身效果之间的关系，重点研究健身后如何通过饮食增加肌肉。研究发现，增肌需摄入高质量蛋白质、碳水化合物、健康脂肪等营养素。合理的饮食搭配有助于肌肉生长和恢复，而错误的饮食选择则可能影响健身效果。健身者应根...

阅读全文 南馨兰 次浏览 2025-01-22 无器械健身