坐姿哑铃推举，深度锻炼肩背与上臂肌肉群的多维视角解析

摘要：坐姿哑铃推举是一种深度锻炼肩背与上臂肌肉群的训练动作。通过此动作，可以从多维视角解析肌肉群的锻炼效果。练习者坐在哑铃推举椅上，双手持哑铃进行推举动作，可锻炼三角肌前部、斜方肌上部以及上臂肌肉。此动作不仅有助于增...

阅读全文 字惜梦 次浏览 2025-01-22 无器械健身