吃什么快速长肌肉？营养搭配与锻炼并行，打造完美肌肉线条

通过合理的营养搭配和锻炼，可以打造完美的肌肉线条。要快速长肌肉，应摄入高质量的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，同时搭配适量的碳水化合物和健康脂肪。合理的锻炼计划也至关重要，包括重量训练和有氧运动。只有营养与锻炼并行，...

阅读全文 弥依云 次浏览 2025-01-22 无器械健身