健身训练过度怎么办？专家解读恢复策略与调整方法

针对健身训练过度的情况，专家提供恢复策略与调整方法。若感觉疲劳过度，应立即停止训练并休息，让身体得到充分的放松和恢复。可适当进行轻度有氧运动、按摩等以促进血液循环和新陈代谢。调整训练计划，避免过度负荷，合理安排休息时...

阅读全文 斋诗兰 次浏览 2025-01-16 健身方法