健身两天腰很酸痛吃什么？营养饮食助力恢复与预防

健身后腰部酸痛，可通过合理饮食促进恢复与预防。建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋，帮助肌肉修复。多吃富含膳食纤维的蔬果，如香蕉、菠菜，促进消化，缓解腰部酸痛。适量摄入核桃、杏仁等富含健康脂肪的食物，有助于减少炎症...

阅读全文 聊霞绮 次浏览 2025-01-16 无器械健身