平板支撑训练，全面提升核心力量与体态的最新方案

平板支撑训练是全面提升核心力量与改善体态的最新方案。该训练通过保持身体呈一条直线，肘部和前臂支撑在地面上，保持身体稳定并持续一段时间，从而有效锻炼腹部、背部和肩部的肌肉群，增强核心肌群的力量和耐力。平板支撑还有助于改...

阅读全文 良季雅 1218 次浏览 2024-11-27 无器械健身