平板撑时的高效呼吸法，最新训练指南

平板撑时的高效呼吸法是提升训练效果的关键。最新训练指南指出，在进行平板撑时，应采用腹式深呼吸，即在吸气时让腹部膨胀，呼气时则让腹部收缩。这种呼吸方式有助于稳定核心肌群，提高动作持久力，并减少不必要的肌肉紧张。通过练习...

阅读全文 冯澜 4545 次浏览 2024-11-26 健身方法