锻炼之后应该吃什么好？营养补给，助力身体恢复与成长

锻炼后，合理的营养补给对于身体恢复和成长至关重要。应摄取富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋和豆类，以修复肌肉损伤。碳水化合物如水果、坚果和粗粮能提供能量。健康的脂肪如橄榄油、鱼油和坚果也对恢复有益。锻炼后适当补充营养，有...

阅读全文 令子民 次浏览 2025-01-10 健身方法