端腹，塑造核心力量的终极秘籍

端腹是塑造核心力量的终极秘籍。这一锻炼方法通过保持身体平衡和稳定，集中锻炼腹部、背部及骨盆区域的肌肉群，从而有效提升核心力量。端腹动作要求练习者平躺，双腿抬起与地面垂直，然后缓慢将上半身抬起，使双手尽量接近脚尖，保持...

阅读全文 冯澜 3875 次浏览 2024-11-26 健身方法