健身仰卧起坐多少合适，从入门到精通，详解最佳次数与锻炼策略

摘要：关于健身仰卧起坐的合适次数，从入门到精通，最佳次数和锻炼策略因人而异。初学者建议每天进行2-3组仰卧起坐，每组15-20次，逐渐适应后再增加次数和组数。熟练后可逐渐增加至每组30-40次，每日3-4组。应结合个...

阅读全文 柔坚 次浏览 2025-01-08 无器械健身