拉力器正拉，全面解析锻炼的肌肉群与技巧

拉力器正拉是一种有效的锻炼方式，可全面锻炼多个肌肉群。该动作主要针对背部肌肉，如背阔肌、大圆肌等，同时也可锻炼到手臂肌肉，如肱二头肌和前臂肌肉。技巧方面，需保持身体稳定，避免借力；双手紧握拉力器手柄，拉动时背部发力，...

阅读全文 闪奇文 4123 次浏览 2024-11-26 健身常识