女性健身之前吃什么，营养补给与运动表现的关键考量

女性健身前的饮食对于运动表现和营养补给至关重要。建议摄入低脂肪、高碳水化合物的食物，如水果、燕麦等，以提供持久的能量。适量摄入蛋白质，如鸡胸肉、鱼等，有助于肌肉修复和增长。避免摄入过多难以消化的食物，以免影响运动状态...

阅读全文 浮尔柳 次浏览 2025-01-08 健身方法