高抬腿训练，每次持续多久效果最佳？

高抬腿训练是一种有效的锻炼方式，但关于每次训练持续多久效果最佳的问题，并没有一个固定的答案。因为训练效果受到多种因素的影响，如个人体能水平、训练目标、训练强度等。初学者可以从每次持续几十秒开始，逐渐增加时间，以避免过...

阅读全文 毕飞鸣 2208 次浏览 2024-11-26 无器械健身