俯卧撑，全面解析其锻炼效果与最新训练技巧

俯卧撑是一种全面的体能训练动作，能有效锻炼胸肌、肩部和三头肌，同时增强核心肌群和上肢力量。最新训练技巧包括调整手掌间距以针对不同肌肉群进行锻炼，如窄距俯卧撑强化三头肌，宽距俯卧撑则更侧重于胸肌。采用变化动作如单臂俯卧...

阅读全文 母英慧 3420 次浏览 2024-11-26 健身常识