健身后补充多少快碳，深度探讨运动后的营养补给与体能恢复

摘要：运动后需合理补充快碳以促进体能恢复。适量快碳摄入有助于肌肉糖原的补充和能量恢复。本文深入探讨了运动后的营养补给，包括快碳的选择和摄入时机。合理的营养补给能有效提升运动表现，促进身体康复，但摄入量和补给方式需根据...

阅读全文 功嘉淑 次浏览 2025-01-06 健身常识