增肌期间老是长脂怎么办？专家解读有效应对策略

增肌期间长脂肪是常见现象，不必过于担心。专家建议，可采取以下策略应对：合理搭配饮食，减少高热量食物摄入；增加有氧运动量，促进脂肪燃烧；保持适量力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率；保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复...

阅读全文 冯澜 次浏览 2025-01-05 健身方法