腰有伤怎么练侧腹？兼顾健康与效果的锻炼策略

摘要：对于腰部受伤者，侧腹锻炼需兼顾健康与效果。建议采用温和且低强度的锻炼方式，避免高冲击性和扭转动作。可选择稳定支撑下的平板支撑、侧桥等动作，注重核心肌群的稳定和平衡。结合轻度有氧运动如散步、游泳等，避免过度使用腰...

阅读全文 狂浚 次浏览 2025-01-02 健身方法