坐姿卧推，解锁胸部与上肢力量的全新训练方案

坐姿卧推是一种全新的训练方案，旨在解锁胸部与上肢的力量。该训练通过调整传统的卧推姿势，采用坐姿进行，有助于更好地集中力量于胸部、肩部和三头肌等关键肌肉群。坐姿卧推能够减少下背部的压力，提高动作的稳定性，使训练者能够更...

阅读全文 初光霁 3640 次浏览 2024-11-25 无器械健身