健身前后怎么吃饭，营养摄入的时间选择与饮食策略探讨

摘要：关于健身前后的饮食，正确的营养摄入对于健身效果至关重要。健身前应选择低纤维、易消化的食物，避免过于饱腹影响运动表现。运动后，应摄入高质量蛋白质、复杂碳水化合物和适量脂肪，以迅速补充能量、恢复肌肉功能。饮食策略需...

阅读全文 爱刚洁 次浏览 2025-01-02 健身方法