胸肌训练后，科学休息周期大揭秘！

胸肌训练后，科学休息周期对于肌肉恢复和生长至关重要。合理的休息可以帮助减少肌肉疲劳、预防受伤，并促进肌肉蛋白质的合成。摘要揭示，训练后肌肉需要一定时间进行修复和重建，通常建议至少休息一天再进行下一次胸肌训练。充足的睡...

阅读全文 柯苑杰 4821 次浏览 2024-11-25 健身方法