二头肌锻炼完吃什么，营养补给与肌肉恢复的探讨

锻炼完二头肌后，合理的营养补给对于肌肉恢复至关重要。运动后应摄入高质量蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪，以促进肌肉生长和恢复。建议食用鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、坚果、豆类等富含蛋白质的食物，同时搭配全麦面包、糙米等复杂碳水...

阅读全文 战傲柏 次浏览 2025-01-01 无器械健身