健身后多久吃东西减脂，探讨饮食安排与减脂效果的关联性

健身后饮食安排与减脂效果紧密相关。一般而言，高强度运动后应适当延迟进食，以便身体有足够时间恢复。但长时间不吃也不利于减脂和肌肉修复。推荐健身后1-2小时内摄入低脂肪、高蛋白、适量碳水化合物的食物，有助于减脂并促进肌肉...

阅读全文 申屠旻骞 次浏览 2025-01-01 健身方法